हार्ट अटैक से बचने के लिए सबसे ज़रूरी है एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, धूम्रपान और शराब से दूर रहना, और तनाव को कम करना, ये सब दिल के दौरे को रोकने में मदद करते हैं.
हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें:
नियमित व्यायाम:
हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें। यह पैदल चलना, दौड़ना, तैरना, या साइकिल चलाना हो सकता है.
स्वस्थ आहार:
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार लें। तले हुए खाद्य पदार्थ, अधिक नमक और चीनी से बचें.
धूम्रपान और शराब से बचें:
धूम्रपान और शराब दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाते हैं.
तनाव को कम करें:
तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, या अन्य आरामदायक गतिविधियां करें.
नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं:
अपने डॉक्टर से नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं, खासकर यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है.
वजन को नियंत्रित रखें:
अधिक वजन दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाता है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखें
हार्ट अटैक से मरीज को कैसे बचाएं?
अगर आप सीपीआर में प्रशिक्षित नहीं हैं, तो केवल हाथों से सीपीआर करें । इसका मतलब है कि व्यक्ति की छाती पर ज़ोर से और तेज़ी से दबाव डालें। ऐसा एक मिनट में लगभग 100 से 120 बार करें। अगर आप सीपीआर में प्रशिक्षित हैं और अपनी क्षमता पर भरोसा रखते हैं, तो दो बचाव साँस देने से पहले 30 बार छाती को दबाना शुरू करें।